La Municipalidad de Neuquén, junto con la secretaría de Vinculación Estratégica, invita a la comunidad a inscribirse a las clases de stretching y suelo pélvico que comienzan el próximo martes en el gimnasio del Parque Central, ubicado a la altura de la calle Sarmiento 299.
Las clases se van a dictar los martes y jueves: suelo pélvico, de 9.30 a 10.30, y stretching, de 10.30 a 11. Es una actividad pensada para mejorar el bienestar y la calidad de vida de la población.
Está dirigida a personas de 18 años en adelante, es libre y gratuita. El único requisito es tener el certificado médico de apto físico.
Los ejercicios de suelo pélvico, también conocidos como ejercicios de Kegel, son una serie de movimientos y contracciones que se realizan para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Estos músculos son importantes para controlar la vejiga y el intestino, mantener la continencia urinaria y fecal, apoyar los órganos pélvicos (vejiga, útero, recto) y mejorar la función sexual.
Los ejercicios consisten en identificar los músculos, que se puede hacer fácilmente deteniendo el flujo de orina mientras se está orinando; contraer y relajar los músculos, lo cual se lleva adelante contrayendo los músculos del suelo pélvico como si se estuviera deteniendo el flujo de orina, manteniendo luego entre 5 a 10 segundos esta posición y por último relajando. Este ejercicio se repite de 10 a 15 veces en serie, varias veces al día.
Algunos ejercicios que se pueden realizar son los siguientes: contracciones rápidas (contracción y relajación de los músculos rápidamente), contracciones lentas (contracción de los músculos lentamente y mantenimiento durante 10 segundos, y contracciones en diferentes posiciones como sentada, de pie o acostada.
Las personas interesadas en este taller deben inscribirse a través del siguiente formulario: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelr2US-EQKlmjYKOTDEf5s-xm1MBWlgbCmul65MVU-rETZ2g/viewform?usp=dialog
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